Несколько рецептов диетических блюд для похудения
Если вы не знаете, как включить вкусные диетические блюда для похудения, сжигающие калории, в свой ежедневный рацион, для начала попробуйте простые рецепты.
Все они включают не менее одного продукта, помогающего сбросить вес, и, что немаловажно, не требуют много времени для приготовления.
Похудение и удержание оптимального веса – процесс не быстрый и непростой, но некоторые простые диетические рецепты для похудения могут оказать в этом неоценимую помощь. Ешьте больше белка, клетчатки и полезных углеводов, которые способствуют ускорению обмена веществ и помогают не ощущать голода в течение всего дня.
Омлет с брокколи и сыром фета и тостом
Этот простой завтрак, на приготовление которого уйдет всего 15 минут, обеспечит вам чувство сытости и энергию.
Брокколи богата клетчаткой, и содержит всего 30 калорий на порцию, а яйца, богатые протеином, насыщают и помогают справиться с чувством голода до обеда.
Смузи из зеленого чая со специями
Зеленый чай – один из главных продуктов, сжигающих жир, благодаря компонентам под названием EGCG (один из видов катехинов), усиливающим обмен веществ.
Этот густой смузи идеален, если вам надоел обычный зеленый чай. Добавьте в него кайенский перец, лимон и сироп агавы (алое) – и вы получите всю пользу от зеленого чая, а также почувствуете себя сытым и бодрым.
Кусочки банана в шоколаде
Десерт не обязательно должен быть некалорийным. Все, что нужно, чтобы приготовить этот простой десерт – порезать банан (богатый источник резистентного крахмала, одного из полезных углеводов, помогающий сжигать калории и съедать меньше), и обмакнуть их в расплавленный в микроволновке шоколад, содержащий полезные жиры, которые помогут вам ускорить обмен веществ.
Салат из винограда, бананов и меда
Если вы хотите похудеть, вы не ошибетесь, приготовив этот тропический салат, идеальный для завтрака или в качестве перекуса между завтраком и обедом. Виноград – один из лучших продуктов для похудения, как показывают исследования, возможно, из-за своего влияния на инсулин, гормон, способствующий накоплению жиров.
Кроме того, виноград очень сытный. Он имеет одну из самых высоких концентраций воды среди фруктов (состоит из воды примерно на 90%), он быстро насыщает и препятствует перееданию.
Ячмень с бананом и подсолнечными семечками
Если вы устали от овсянки на завтрак, приготовьте вместо нее ячменную крупу. Сочетание ячменя и банана обеспечит вас резистентным крахмалом, плюс клетчаткой, ускоряющей обмен веществ, и вы получаете очень питательный завтрак. Добавьте ложку меда и горсть подсолнечных семечек, чтобы сделать его еще более вкусным и полезным.